קפה אחר הצהריים ושינה בלילה: מאיה רוזמן מחברת בין השניים
בלי סרטונים חדשים השבוע, המדריך על שינה והתזונה שלפניה מרכז את עיקר הצפיות היומיות בערוץ.
Dr. Maya Rosman
כתבה מ-למה הכתבה הזאת? הסיכום השבועי של הערוץ: מה עלה השבוע, מה מושך צפיות עכשיו, ואיפה הערוץ עומד מול ערוצים דומים.
לא ישנים טוב? הנה 7 דברים שכדאי לשים לב אליהם (ולא, הטלוויזיה לא ביניהם)
מה אפשר ללמוד מהסרטון
לחצו לקפיצה
- 0:35רוזמן מציעה לעבור לקפה נטול קפאין בערך מארבע אחר הצהריים, ולהביא בחשבון גם קקאו וקולה.
- 1:25אלכוהול עשוי להרדים בתחילה, אך רוזמן מסבירה שהוא מפריע לשלבי השינה.
- 2:13את הארוחה הגדולה היא ממליצה להרחיק מהשינה; אם רעבים לפניה, היא מציעה משהו קל לעיכול.
- 3:50מגנזיום אינו כדור שינה; רוזמן מתייחסת גם לחוסרים בברזל ובוויטמינים B12 ו-D.
- 5:25אימון עצים עדיף לסיים כשעתיים לפני השינה, או לבחור בערב פעילות מתונה יותר.
- 6:09מזונות עשירים בנוזלים, כמו מרק ואבטיח, עלולים להוביל לקימה לשירותים במהלך הלילה.
"אותי, דווקא טלוויזיה כן מרדימה", אומרת ד"ר מאיה רוזמן בפתח הסרטון על שינה. המסכים נשארים הפעם בצד, והיא מפנה את תשומת הלב למה שנכנס לכוס ולצלחת, וגם לשעה שבה מסיימים את האימון.
רוזמן מציעה לעבור לקפה נטול קפאין בערך מארבע אחר הצהריים, ומזכירה שקפאין נמצא גם בקקאו ובקולה. בהמשך היא מסבירה מדוע יין אינו פתרון לשינה טובה, ומבחינה בין ארוחת ערב גדולה שמכבידה על העיכול לבין נשנוש קל למי שהולך לישון רעב. גם מגנזיום מקבל אצלה משפט חד: "שימו לב: מגנזיום הוא לא כדור שינה."
הסרטון עלה לפני כמעט שלושה חודשים, וכעת הוא מושך יותר צפיות ביום מכל סרטון אחר בערוץ. לא עלו השבוע סרטונים חדשים, אבל הספרייה הקיימת הוסיפה כ-6,500 צפיות. לצד מדריך השינה ממשיכים לצבור צפיות הסרטון על גבינה צהובה, שעוסק בין היתר בסידן, בחלבון ובאחוזי שומן, ומדריך תחילת הדיאטה שעליו סיפרנו כאן בחודש שעבר.
קהל המנויים גדל במעט, עם שלושים מנויים נוספים השבוע, אף שהצפיות היומיות כעת נמוכות מהרגיל בערוץ. אצל עדי בלונדר נרשם שבוע בהיקף צפיות דומה למדי, ואילו אצל צביקה הנטורופת התנועה השבועית הייתה גדולה בהרבה. אצל רוזמן, מוקד העניין כרגע הוא לא תפריט חדש, אלא ההרגלים הקטנים שבין ארוחת הערב לכיבוי האור.
פורסם ב-Trari
לאן עכשיו?
זה הערוץ שלכם?לבעלי הערוץ ולצוות שלו: תמונה וטקסט מוכנים לשיתוף עם הקהל
שתפו את הכתבה עם הקהל שלכם. הכל מוכן:
לסטורי באינסטגרם או לסטטוס בוואטסאפ
לפוסט קהילה או לתיאור הערוץ
הסרטונים שמושכים צפיות עכשיו בערוץ Dr. Maya Rosman
- ערוץ
- Dr. Maya Rosman
- מנויים
- 8,720 ▲ 30 השבוע
- צפיות לערוץ בשבוע האחרון
- 6,459
- סרטונים שעלו השבוע
- 0
המספרים
הנה השבוע של מאיה רוזמן בצפיות ובמנויים.
💡 בחנו את עצמכם
איזה רכיב מעורר רוזמן מזכירה גם בהקשר של קקאו וקולה?
במדריך השינה רוזמן מזכירה שקפאין נמצא לא רק בקפה, אלא גם בקקאו ובקולה.