"אל תישקלו כל יום" ועוד תשעה כללים של ד"ר מאיה רוזמן
בסוף המדריך מחכה תפריט יומי שמרכז את הפחמימות בבוקר, עובר לחלבון ולירקות בהמשך היום ומשאיר מקום לנשנוש לילה.
Dr. Maya Rosman
כתבה מ-למה הכתבה הזאת? הסיכום השבועי של הערוץ: מה עלה השבוע, מה מושך צפיות עכשיו, ואיפה הערוץ עומד מול ערוצים דומים.
10 הדיברות לכל מי שמתחיל דיאטה, וגם תפריט 💪
ביום רגיל הערוץ כולו של ד"ר מאיה רוזמן אוסף קצת פחות מאלף צפיות. המדריך החדש שלה, "10 הדיברות לכל מי שמתחיל דיאטה, וגם תפריט 💪", עבר שלושת אלפים צפיות בתוך פחות מחצי יממה.
התזונאית הקלינית מתחילה דווקא מהקינוח: לא לוותר על אוכל שאוהבים, כי בלי זה קשה להתמיד. משם היא עוברת לכללים שנשמעים כמו תשובה לשאלות שחוזרות במרפאה. "אל תישקלו כל יום", היא אומרת, ומסבירה שהתנודות היומיות באות בעיקר מנוזלים וממלח, לא משומן. "פעם בשבוע זה ממש מספיק לגמרי." חלבון היא מודדת לפי המשקל שרוצים להגיע אליו, בערך גרם לכל קילו. ושמן, טחינה ואגוזים, בריאים ככל שיהיו, נכנסים אצלה לכף המדידה.
החלק המעשי ביותר הוא ההתארגנות: קופסאות מוכנות, ירקות חתוכים וביצים קשות במקרר, כדי שהרעב לא יקבל את ההחלטות. ולמי שחרג, רוזמן מציעה פשוט לחזור לשגרה כבר בארוחה הבאה, בלי להתחיל הכול מחדש ביום ראשון.
הכלל שמבקש לאכול לפי תחושת הרעב ולא לפי השעון עורר בתגובות שאלה ממוקדת: מה עושה מי שהשעון הביולוגי שלו לא מסונכרן?
בספרייה ממשיך למשוך צופים הסרטון על שבעה מיתוסים סביב פירות, שעלה לפני יותר מתשעה חודשים, וגם המדריך לשינה טובה, עם קפה, יין ופעילות גופנית בערב. בין ערוצי הבריאות הקרובים לה בגודל, עדי בלונדר עוברת יום צפיות גבוה בהרבה מהרגיל שלה. אצל רוזמן הקצב יציב, והמנויים ממשיכים להצטרף בטפטוף קבוע, כעשרה ביום.
פורסם ב-Trari
לאן עכשיו?
מה אומרים הצופים
תודה רבה לך על הזמן שלך ועל ההסבר המפורט. כל מילה בסלע
@akler39לתגובה ב-YouTubeד״ר מאיה תודה❤
@עפרהמימון-ש5פלתגובה ב-YouTubeהאם מי שהשעון הביולוגי שלו לא מסוכרן גם יכול לאכול ללא שעון?
@דליהאבןזהב-ח3נלתגובה ב-YouTube
עוד תגובה אחת
תודה רבה שבוע טוב ומבורך אמן
@נלהיוסובלתגובה ב-YouTube
תגובות ציבוריות מעמוד הסרטון ב-YouTube
זה הערוץ שלכם?לבעלי הערוץ ולצוות שלו: תמונה, טקסט ותג מוכנים לשיתוף עם הקהל
שתפו את הכתבה עם הקהל שלכם. הכל מוכן:
לסטורי באינסטגרם או לסטטוס בוואטסאפ
לפוסט קהילה או לתיאור הערוץ
לאתר שלכם
אתם רשאים להשתמש בתמונה/תג ולקשר אותו לכתבה
הסרטונים שמושכים צפיות עכשיו בערוץ Dr. Maya Rosman
- ערוץ
- Dr. Maya Rosman
- מנויים
- 8,560
- סרטונים שעלו השבוע
- 1
- הסרטון עלה
- 10 באוקטובר 2026
- צפיות לסרטון עד עכשיו
- 3,022
המספרים
כך נראו הסרטון החדש והערוץ של ד"ר מאיה רוזמן השבוע:
💡 בחנו את עצמכם
כמה חלבון ממליצה ד"ר רוזמן לאכול ביום, לכל קילו של משקל היעד?
בכלל השישי במדריך היא ממליצה על כגרם חלבון לכל קילוגרם של משקל היעד.