עייפים גם אחרי שינה? אגוגו מתחיל בקפה ובספה
אוזבק תחאוכה עובר על שבעה גורמים אפשריים לעייפות יומיומית, מהשינה המאוחרת בסוף השבוע ועד ההתלבטויות שלא נגמרות בראש.
אגוגו מגזין בריאות
כתבה מ-מקום 97 במצעד היומימקום 3 במצעד בריאות
למה הכתבה הזאת? אחד הסרטונים שנצפו הכי הרבה מאז אתמול, עם 8,794 צפיות.
7 דברים שגורמים לכם להיות עייפים כל הזמן (ואיך לתקן את זה)
מה אפשר ללמוד מהסרטון
לחצו לקפיצה
- 2:40קפאין חוסם את פעולת האדנוזין, מסביר תחאוכה, אך אינו מסלק אותו או מספק אנרגיה.
- 5:35תחאוכה קושר בוקר עתיר סוכר לתנודות בתחושת האנרגיה, ובהמשך מסביר כיצד שתייה לא מספקת פוגעת בריכוז.
- 9:31מול ישיבה ממושכת הוא מציע תנועה קלה, ולא בהכרח אימון אינטנסיבי.
- 11:00שינה עד מאוחר בסוף השבוע עלולה לשבש את השעון הביולוגי, בתופעה המכונה ג'ט לג חברתי.
- 12:18התלבטות חוזרת סביב מטלות קטנות מתוארת כמעמסה; הוא מציע לקבל החלטה במקום להמשיך להתדיין בראש.
- 15:09הדיון עובר לחוסרים תזונתיים ולאזהרה מנטילת ברזל בלי בדיקה; החלק על פנייה לרופא מתחיל ב-17:19.
"אבל קפה לא נותן לנו אנרגיה ובטח לא כנפיים", אומר אוזבק תחאוכה בסרטון החדש של אגוגו מגזין בריאות. כוס הקפה שאמורה להציל את אחר הצהריים היא דווקא המקום שבו הוא מתחיל לבדוק למה אנחנו עייפים כל הזמן.
הסרטון הגיע לכ-9,000 צפיות מאז אתמול. בניגוד לקטעים הקצרים על כורכום ותפוחי אדמה שעליהם סיפרנו כאן, הפעם זו שיחה ארוכה יותר על יום שלם של הרגלים: מה אוכלים בבוקר, כמה יושבים, מתי הולכים לישון ומה ממשיך להעסיק אותנו גם כשלא עושים דבר.
תחאוכה מסביר שקפאין חוסם את פעולת האדנוזין, חומר המעורב בתחושת העייפות, ולא מעלים אותו. משם הוא עובר לארוחת בוקר עתירת סוכר ולתנודות שהוא מתאר ברמות הסוכר, ואחר כך לשתייה לא מספקת, שעלולה לפגוע בריכוז. לצד זאת הוא מדגיש שגם יותר מים אינם בהכרח טובים יותר.
מול הישיבה הממושכת, ההצעה שלו אינה להתחיל דווקא באימון קשה: "אתם לא צריכים אימון אינטנסיבי, אתם פשוט צריכים לזוז קצת". גם ההשלמה המפתה של שעות שינה בסוף השבוע נכנסת לרשימה, בגלל השיבוש בשעון הביולוגי שהוא מתאר.
החלק על המצב הנפשי מתעכב על משהו פחות מוחשי מכוס קפה: העיסוק החוזר במטלות קטנות והדיון הפנימי אם לעשות אותן או לדחות. תחאוכה מציע לקצר את ההתלבטות ולקבל החלטה, במקום להמשיך לנהל אותה בראש.
לקראת הסוף הוא עוסק בחוסרים תזונתיים ובתפקוד בלוטת התריס, ומזהיר במפורש שלא לקחת ברזל בלי בדיקת דם. אחרי רשימת ההרגלים מגיע גם החלק על פנייה לרופא; בתיאור הסרטון הוא מבקש ממי שעייפים לאורך זמן להתייעץ עם הרופא שלהם.
פורסם ב-Trari
לאן עכשיו?
זה הערוץ שלכם?לבעלי הערוץ ולצוות שלו: תמונה וטקסט מוכנים לשיתוף עם הקהל
שתפו את הכתבה עם הקהל שלכם. הכל מוכן:
לסטורי באינסטגרם או לסטטוס בוואטסאפ
לפוסט קהילה או לתיאור הערוץ
- מנויים
- 32,300 ▲ 200 השבוע
- צפיות לערוץ בשבוע האחרון
- 180,826
- קצב הצפיות של הערוץ (ליממה)
- 16,696 (ביום רגיל: 18,789)
- הסרטון עלה
- 8 בנובמבר 2026
- צפיות לסרטון עד עכשיו
- 8,794 (פחות מיממה באוויר)
- קצב הצפיות של הסרטון (ליממה)
- 9,527
המספרים
הסרטון צבר אלפי צפיות מאז אתמול. אלה הצפיות והתגובות שנוספו לו מאז שעלה.
