במצעד היומי 6,998 צפיות מאז אתמול

המתאמנות של בר פחימה בודקות מכשירים, וגם נותנות ציונים

פחימה מביא את הקבוצה ל-Gold's Gym לאימון רגליים, עם דגשים על טכניקה ומקום לשאלה מה משתנה כשלא מתאמנים לבד.

ערוץ:

Bar Pahima - בר פחימה כתבה מ-10 בנובמבר 2026מערכת Trari

מקום 4 במצעד בריאות

למה הכתבה הזאת? אחד הסרטונים שנצפו הכי הרבה מאז אתמול, עם 6,998 צפיות.

לקחתי את המתאמנות שלי לחדר כושר היוקרתי בישראל

תקציר הסרטון

לחצו לקפיצה

0:00פחימה מציג את קבוצת המתאמנות מחוץ ל-Gold's Gym, לפני אימון שמתמקד בפלג הגוף התחתון.
1:04החימום כולל סקוואטים ללא משקל ועם מוט, ופחימה מדגיש שמירה על מתח בשריר.
8:35פחימה עוצר להסביר מדוע שותף לאימון עוזר לו לשמור על עצימות ומחויבות.
11:34המתאמנות בודקות מכשירי כפיפת ברכיים בשכיבה, בעמידה ובישיבה, ונותנות להם ציונים.
14:32האימון מגיע להרחקות ירך בעמידה, עם דגש של פחימה על שליטה בשני כיווני התנועה.

מכשיר לחיצת הרגליים מקבל כוכבים, וגם ההיפ טראסט וההאק סקוואט עומדים למבחן. בר פחימה לקח קבוצה מהמתאמנות שלו ל-Gold's Gym, ובין סט לסט הן מדרגות את המכשירים. אבל הביקור אינו רק סיבוב התרשמות מחדר הכושר שהוא מכנה בכותרת "היוקרתי בישראל": רוב הזמן מוקדש לעבודה עצמה.

הוולוג, שצבר כ-7,000 צפיות מאז אתמול, מתחיל בחימום ובסקוואטים, וממשיך בין מכשירים לפלג הגוף התחתון. פחימה מתעכב על פרטים שקל לפספס כשעסוקים רק בהרמת המשקל: המתח על השריר, המנוחה בין הסטים והשליטה בתנועה. "יש הבדל עצום בין להזיז את המשקל מנקודה A לנקודה B לבין לתת לשריר להזיז", הוא אומר בהמשך האימון.

לצד ההדרכה, המתאמנות מקבלות מקום לספר על התהליך שלהן. אחת מהן מסבירה שהכלים שקיבלה בליווי משמשים אותה גם מחוץ לחדר הכושר. אלה רגעים שמרחיבים את הביקור מעבר לרשימת מכשירים ותרגילים.

באמצע האימון פחימה עוצר לדבר דווקא על האדם שעומד לידכם. מבחינתו, שותף לאימון עוזר לשמור על עצימות ומחויבות. גם בתגובות מופיעה משאלה פשוטה לשותף כזה. בהמשך הקבוצה חוזרת ללאנג'ים, לכפיפות ברכיים ולהרחקות ירך בעמידה, וגם שם הציונים מלווים את העבודה.

פורסם ב-Trari