השבוע בערוץ +3,760 צפיות השבוע

יומן מועקות במקום מאבק: רפיק ידידיה על התמכרות וחמלה

ללא העלאות חדשות, ההרצאה "האמת על ההתמכרות" מציעה להתבונן ברגשות שמתחת להרגל, ולא רק לנסות לעצור אותו.

ערוץ:

רפיק ידידיה כתבה מ-9 בנובמבר 2026מערכת Trari

למה הכתבה הזאת? הסיכום השבועי של הערוץ: מה עלה השבוע, מה מושך צפיות עכשיו, ואיפה הערוץ עומד מול ערוצים דומים.

האמת על ההתמכרות

מה אפשר ללמוד מהסרטון

לחצו לקפיצה

0:35רפיק מציע הפסקה מהשימוש כדי לפגוש את התשוקה ולהתבונן ברגשות שעולים.
3:03יומן מועקות נועד לעזור לזהות ולנסח את הרגשות שהשימוש מטשטש, לפי הסברו.
6:08הוא מציג שלושה חלקים פנימיים: המתבונן, המחפש נחמה והמבקר השיפוטי.
9:00רפיק מציע לקבל את החלק הפגוע במקום להיאבק בו, ולפנות אליו בחמלה.
11:35השאלה משתנה: במקום איך להיפטר מההתמכרות, איך להפסיק לטשטש כאב ולהביא חמלה.

רפיק ידידיה לא העלה סרטונים בשבעת הימים האחרונים, אבל הערוץ הוסיף כ-3,800 צפיות. מספר המנויים נשאר ללא שינוי, והצפיות ביום מעט מעל הרגיל שלו. זו פעילות שקטה יחסית לערוצים הקרובים אליו בתחום ההתפתחות האישית: אצל שחר כהן הצפיות היומיות גבוהות משמעותית מהרגיל, ואצל אליהו שירי נוספו השבוע אלפי מנויים.

אצל רפיק, "האמת על ההתמכרות" הוא אחד הסרטונים שממשיכים לקבל צפיות, אם כי בטפטוף. ההרצאה עלתה לפני כתשעה חודשים, ובמקום אדם מול מצלמה יש בה קול וטקסט לבן על רקע שחור. השאלה אינה רק איך מפסיקים הרגל, אלא איזה רגש הוא עוזר לטשטש.

רפיק מציע לנהל "יומן מועקות וחוסרי אונים": לזהות בדידות, חוסר סיפוק ורגשות לא נעימים, ולתת להם שם. בהמשך הוא מחלק את השיחה הפנימית לשלושה קולות: המתבונן, החלק שמחפש נחמה והחלק הביקורתי. השמות שהוא נותן להם הם "המאסטר", "הג'אנקי" ו"הסאחי".

החלוקה הזאת מובילה לעיקר דבריו: לא להשתיק את החלק שמבקש נחמה באמצעות עוד ביקורת. "כוח רצון בלי רכות, לא עוזר", הוא אומר. את המאמץ להיפטר מההתמכרות הוא מבקש להחליף בהקשבה לכאב ובחמלה עצמית.

פורסם ב-Trari