פחות אתגר, יותר טקס: אוסקר מלכה בונה הרגלים
סרטון ההדרכה על שינוי לאורך תשעים יום הגיע לכ-16 אלף צפיות, לצד הקלטת הצהרות חדשה לבוקר.
Oscar Malka - אוסקר מלכה
כתבה מ-למה הכתבה הזאת? הסיכום השבועי של הערוץ: מה עלה השבוע, מה מושך צפיות עכשיו, ואיפה הערוץ עומד מול ערוצים דומים.
90 יום שיכולים לשנות את החיים שלכם: דופמין, הרגלים והאדם שאתם הופכים להיות
מה אפשר ללמוד מהסרטון
לחצו לקפיצה
- 1:45דופמין מעורב במוטיבציה, בלמידה ובציפייה לתגמול, ולא רק בהנאה.
- 6:58מלכה מסביר מדוע אתגר זמני של הימנעות מגירויים אינו מחליף בניית אורח חיים אחר.
- 8:26שינוי לאורך זמן מוצג כבניית זהות והרגלים, ולא כמבחן התאפקות.
- 10:25לולאת ההרגל מורכבת מסימן מקדים, פעולה ותגמול; מלכה מיישם אותה על עבודה וספורט.
- 12:20סביבת עבודה וטקס מקדים נועדו לעזור להיכנס לריכוז ממושך.
- 14:24מלכה מציע להכיר בהצלחות קטנות אחרי משימות קשות, במקום לעבור מיד לביקורת העצמית הבאה.
מה נשאר אחרי שהמוטיבציה של ההתחלה נעלמת? אוסקר מלכה מקדיש את הסרטון הנצפה ביותר שהעלה השבוע דווקא למה שאמור להחזיק אחריה: סביבה מתאימה, טקס לפני העבודה והכרה בהצלחות קטנות.
ב"90 יום שיכולים לשנות את החיים שלכם: דופמין, הרגלים והאדם שאתם הופכים להיות" הוא מציג את לולאת ההרגל של צ'ארלס דוהיג: סימן מקדים, פעולה ותגמול. משם הוא עובר לבניית סביבת עבודה שמאפשרת ריכוז, ולדיבור העצמי שאחרי משימה קשה. ההבחנה שלו חדה: "אתגר שואל אתכם כמה זמן אתם יכולים להתאפק. שינוי זהות שואל איזה אורח חיים אתם יכולים ללמוד לאהוב."
זו אחת משתי העלאות השבוע, והיא הגיעה לכ-16 אלף צפיות ומושכת כרגע את עיקר הצפייה היומית בערוץ. ההעלאה השנייה, "22 דקות שישנו לך את הבוקר | הצהרות "אני" לכוח, ביטחון ושפע. תקשיב 21 יום", חוזרת לפורמט ההאזנה וההצהרות. גם הקלטת ההצהרות מתחילת אוקטובר, ""זה נכנס ישר לתת-המודע" | הצהרות "אני" להצלחה, עושר ואושר", נשארת בין הסרטונים הפעילים ביותר שלו.
הערוץ הוסיף מנויים במהלך השבוע, אף שהצפייה היומית בו נמוכה כרגע מהרגיל. בתגובות להדרכה חוזרת שוב ושוב המילה "הגעתי", בעקבות בקשתו בסיום. בין סימני ההגעה האלה יש גם צופה שמספרת שהרעיונות כבר היו מוכרים לה מבפנים, אבל שהייתה צריכה לשמוע אותם בקול.
פורסם ב-Trari
לאן עכשיו?
מה אומרים הצופים
וואי אוסקר תודה הייתי צריכה את זה למרות שידעתי את כל זה בתוך תוכי אך הייתי צריכה להקשיב לזה.
@Jasmindb369לתגובה ב-YouTubeתותח רוצים עוד תוכן כזה ❤
@shalevohana4919לתגובה ב-YouTubeתודה רבה על תוכן מהמם
@LizBS26לתגובה ב-YouTube
תגובות ציבוריות מעמוד הסרטון ב-YouTube
זה הערוץ שלכם?לבעלי הערוץ ולצוות שלו: תמונה, טקסט ותג מוכנים לשיתוף עם הקהל
שתפו את הכתבה עם הקהל שלכם. הכל מוכן:
לסטורי באינסטגרם או לסטטוס בוואטסאפ
לפוסט קהילה או לתיאור הערוץ
לאתר שלכם
אתם רשאים להשתמש בתמונה/תג ולקשר אותו לכתבה
הסרטונים שמושכים צפיות עכשיו בערוץ Oscar Malka - אוסקר מלכה
- מנויים
- 28,600 ▲ 200 השבוע
- צפיות לערוץ בשבוע האחרון
- 46,855
- סרטונים שעלו השבוע
- 2
- הסרטון עלה
- 19 באוקטובר 2026
- צפיות לסרטון עד עכשיו
- 16,021
- צפיות ביום הראשון
- 4,259
המספרים
כך נראתה התנועה בערוץ של אוסקר מלכה בשבוע של שתי ההעלאות החדשות.
💡 בחנו את עצמכם
אילו שלושה מרכיבים יש בלולאת ההרגל שמציג אוסקר מלכה?
מלכה מציג בסרטון את המודל של צ'ארלס דוהיג, שמחבר בין סימן מקדים לפעולה ולתגמול.